fitlovebox + 3 zdrowe zamienniki + przepisy

dzisiaj pokażę wam ciekawego boxa subskrypcyjnego, który z miesiąca na miesiąc staje się co raz bardziej popularny, a więc FITLOVEBOX w roli głównej. 

CO TO?

pudełko, które dostajemy co miesiąc z 5cioma zdrowymi pełnowymiarowymi produktami-niespodziankami. na stronie fitlovebox jest możliwość subskrypcji na miesiąc, 3 lub pół roku. oprócz samych produktów dostajemy karteczkę ze szczegółowym opisem poszczególnych przedmiotów + książeczkę z kilkoma przepisami z wykorzystaniem otrzymanych produktów. 

DLA KOGO?

fajna alternatywa dla osób aktywnych czy bazujących na zdrowych produktach na co dzień- zawsze możemy wypróbować czegoś nowego, albo dla tych, które dopiero chcą zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem i potrzebują ku temu motywacji!

OPINIA? 

jak dla mnie super, bo w mojej kuchni bazuję na tego typu produktach, więc nawet jak coś mi się powtórzy to prędzej czy później to wykorzystam i na pewno się nie zmarnuje! a do tego mogę też poznać nowe firmy, czy produkty, których nigdy nie używałam (np. we wcześniejszych pudełkach dostałam morwę białą lub soczki z nasionami chia). Subskrybuję już od 4 miesięcy i jeszcze się nie zawiodłam! 

CO W CZERWCOWEJ EDYCJI?

• sól himalajska (Skarby oceanu)

• orzechy brazylijskie (Bio Planet) - świetne źródło zdrowych tłuszczy (wielonasyconych) oraz selenu 

• mieszanka herbat (Gray Moka) - herbata czerwona (pu-erh, czerwona porzeczka, czarna porzeczka, kwiat pomarańczy, liść truskawki)

• ksylitol - cukier brzozowy (Santini) 

• mieszanka ziaren (Monini) - ryż długoziarnisty, biała quinoa, amarantus, bulgur z łubinu ( nie widziałam wcześniej tego typu mieszanek, więc super niespodzianka)

3 ZDROWE ZAMIENNIKI - czyli smażenie, solenie i słodzenie

Jeżeli chcecie zrobić pierwszy krok w stronę zmiany nawyków żywieniowych to koniecznie zastosujcie te 3 zdrowe zamienniki (wszystkie pochodzą z fitlovebox - ksylitol i sól jak widzicie z czerwcowej edycji, a olej kokosowy z majowej).

KSYLITOL

cukier biały zastąp ksylitolem, czyli cukrem brzozowym (ewentualnie erytrytol bądź miód):

• naturalna substancja słodząca znajdująca się w twardym drewnie różnych drzew liściastych (np. brzozy)

• idealny dla cukrzyków (nie powoduje skoków insuliny)

• tak samo słodki 

• o 40% mniej kaloryczny niż cukier biały

• zawiera o 75% mniej węglowodanów

• zmniejsza łaknienie na słodycze

OLEJ KOKOSOWY

• wszelkiego rodzaju margaryny, olej palmowy, słonecznikowy do smażenia zamień na olej kokosowy rafinowany (bądź masło klarowane, smalec)
• nie podnosi poziomu cholesterolu ani trójglicerydów we krwi, a dzięki takim związkom jak monolauryna – mają silne działanie przeciwzapalne.
• może zmniejszyć głód i zwiększyć spalanie tłuszczu w rezultacie powodując 
• utratę wagi.
• zapobiega rozwojowi insulinooporności
• punkt dymienia 185–205 C (czym wyższy tym lepiej)akurat na zdjęciach poniżej jest nierafinowany extra virgin, który bardziej sprawdzi się na zimno bądź w celach kosmetycznych- ponieważ makroelementy w nim zawarte pod wpływem temperatury utlenią się.

SÓL HIMALAJSKA

zwykłą sól kamienną zamień na różową sól himalajską (morska lub celtycka też jak najbardziej)

• oprócz sodu (który stanowi ok. 90% składu soli kamiennej i przyczynia się do zatrzymywania wody w naszym organizmie!! w przypadku soli himalajskiej jego stężenie jest o 3 razy mniejsze) zawiera ponad 80 minerałów (m.in.:  jod, magnez, cynk, żelazo i wapń)

• reguluje ciśnienie krwi

• pomaga zwalczyć cellulit

• reguluje poziom wody w organizmie 

PRZEPIS NA SEZAMOWE LODY Z TAHINI 

(z poprzedniej edycji fitlovebox)- idealne na letnie upały i szybkie do przygotowania

składniki:

•  1 mrożony banan
• żółtko
• łyżka tahini (pasta sezamowa)
• ksylitol, cynamon, gorzka czekolada (według uznania)

banana kroimy w plasterki (żeby szybciej się zamroził) i wkładamy wcześniej do zamrażarki. Wyjmujemy, dodajemy resztę składników, wrzucamy w blender, blendujemy do połączenia wszystkich składników i zajadamy!

IZOTONIK Z SOLĄ HIMALAJSKĄ 

(przepis Karoliny Gruszeckiej z czerwcowej edycji)- świetna propozycja zarówno na zgaszenie pragnienia w letnie upały czy na nawodnienie podczas treningu (izotoniki  mają na celu wyrównanie poziomu wody i elektrolitów wydzielanych z organizmu w procesie wydzielania potu)

składniki:

• woda mineralna 0,5 l 
• ksylitol 1,5 łyżeczki
• sól himalajska 1/4 łyżeczki
• sok z połowy cytryny
• lód, mięta (według uznania)

mieszamy i się nawadniamy!

na zdrowie!